Unterrichtsstunden

Es gibt verschiedene Arten von Trainingsstunden

Introstunden
Das sind die Kursstunden, in denen die 8 Basic`s (das sind die Grundtechniken) und vorbereitenden Übungen vermittelt werden. Es handelt sich hierbei nicht nur um das Training für Anfänger, sondern es ist ein Techniktraining für alle, damit die Einzeltechniken verbessert werden. Gerade bei fortgeschrittenen Teilnehmern besteht immer die Gefahr mit der Zeit schlampig zu arbeiten, d. h. mit Schwung anstatt mit Muskelkraft zu arbeiten, deshalb sollten alle Fortgeschrittenen auch immer wieder die Introstunden besuchen um ihre Technik zu verbessern.. Für Einsteiger sind diese Kurse wichtig um in den Masterclass-Stunden die Technik umsetzen zu können.

In den Introstunden werden alle Übungen sehr genau erklärt, es wird sowohl der kampfsportliche als auch der fitnessbezogene Hintergrund erläutert. Es wird sowohl mit und ohne Musik gearbeitet um jeden Teilnehmer die Trainingsform und Technik genau zu erklären und ausgiebig und kraftintensiv zu üben. Es werden auch die dafür benötigten Muskelgruppen mit und ohne Hilfsmittel intensiv trainiert.

Drilling
Beim Drilling werden die Grundtechniken einzeln und in Kombination geübt. Voraussetzung ist die Techniken bereits zu kennen und nach Möglichkeit auch mit der Nummerierung vertraut zu sein. Die Gruppe steht in einer Linie neben- oder hintereinander - je nach Übungen - und führt die Techniken nach Ansage und auf Kommando des Instructors aus. Ziel dieser Trainingsform ist, die Kombinationen und Grundtechniken zu üben und zu verbessern in dem alle Teilnehmersynchron arbeiten.

Ziel ist es, Kombinationen, Grundtechniken, Konzentrationsfähigkeit und Willen intensiv zu schulen.

Masterclass
Das TAE-BO Training schlechthin. Hier wird richtig trainiert! Nach einem intensiven Warm up ca. 10-Minuten, werden verschiedenste Techniken kombiniert und zu sehr schneller, fetziger Musik, ca. 155 bis 175 BPM ausgeführt. Während diesen Stunden wird wenig erklärt um den Trainingsfluss und damit die Belastung nicht zu unterbrechen. Jeder Teilnehmer(in) entscheidet selbst in welcher Intensität sie/er sein Training absolvieren möchte - das heißt wenn es ihr/ihm zu schnell wird, macht sie/er die Übungen etwas langsamer, wenn sie/er eine Trinkpause machen möchte, dann macht sie/er eine - aber sie/er bleibt nicht stehen, oder setzt sich hin, zumindest die Beine sind immer in Bewegung - Be the best you can be on your own level. Zum Abschluss einer jeden Stunde gehört auch immer ein Kraftteil dazu um das Training zu komplettieren. Ganz wichtig ist nach jeder Stunde das Dehnen und Stretching und auch das Cool Down um die Leute nach der Anstrengung wieder auf ein normales Pulsverhältnis absenken zu können.